Me siento invalidadx

😬Hay frases que todos en algún momento las dijimos o nos la dijeron , que sin darnos cuenta invalidan , minimizan😖

😐“No pasa nada, no seas exageradx”.

😐"¿Vas a llorar por eso? ...

😐"No es para tanto, ya se te va a pasar”.

😐 ”Ya lloraste lo suficiente”

😐"Tenes que ser fuerte!”

😐"¡No vale la pena sentirse así!”

😐 ”Yo ya he pasado por eso, podría ser peor"

😐 ”Te estás ahogando en un vaso de agua"

😐"Estas exagerando"

😐" Te estás quejando de lleno"

😐 "Tenés que cambiar el chip"

👉Consolamos y damos apoyo con toda la buena intención sin saber que esa buena intención, en ocasiones puede llegar a bloquear.😥

👉De igual manera ,al revés, podemos estar pidiendo apoyo y cuando nos abrimos nos encontramos que la respuesta que nos dan , lejos de acobijarnos ,nos desnuda y hace que no tengamos ganas de seguir contando.

☝️Validar una emoción no significa estar de acuerdo con eso que siente la otra persona.

💥Es darle un espacio para que la exprese, la sienta y se perciba acompañadx y entendidx.

💥Por más que eso que escuchemos nos parezca insignificante o que nosotros lo podríamos resolver de otra manera.

🫂Tengámoslo claro: Toda experiencia que vive una persona es única y debemos respetarla.

📌Lo decisivo es que sepamos reaccionar ante este tipo de invalidaciones. Porque cuando estás siendo invalidado, no se están satisfaciendo tus necesidades emocionales y se está sembrando una duda sobre tus percepciones que afectará a tu autoestima y al criterio que tienes de ti mismo📌

☝️¿Qué hacer ante la Invalidación?

Normalmente, cuando nos sentimos invalidados, tendemos a defendernos: HUYENDO O ATACANDO.

👉Sin embargo, si constantemente tendemos a huir de la situación ( quedándonos callados , asintiendo, cambiando de tema, yendonos ) esto tiene efecto directo en disminuir la autoconfianza y llevar a sentimientos de impotencia y depresión.

👉Por otro lado, atacar ,lo que hace es escalar el conflicto, llevando a escenarios agresivos y que pueden comportar mucho estrés.

💪Una respuesta sana, que es asertiva y no agresiva es simplemente expresar tus sentimientos de forma clara y concisa. Por ejemplo, respondiendo “me siento invalidado”, ”me siento burlado”, ”me siento juzgado” o “esto me hace daño”.

Permitite sentirte mal por lo que te está ocurriendo. En todo caso, será conveniente que lo hablas con un profesional.

❤️Validar significa RECONOCER Y ACEPTAR LA IDENTIDAD DE CADA PERSONA Y SU INDIVIDUALIDAD.

💔 La invalidación consiste en rechazar, ignorar o juzgar los sentimientos de alguien y, con ellos, SU INDIVIDUALIDAD COMO PERSONA.

Lic. Karina Rojas