Estar presente = Salud mental

¿Sabías que para muchos el vivir plenamente comienza cuando reconocen su estado de finitud en esta vida? ¿Sabías que para empezar a vivir plenamente existe un secreto muy simple pero muchas veces difícil de implementar, que es “estar presente”? Para lograr estar aquí y ahora necesitamos ser conscientes de que nuestra mente está entrenada a irse hacia atrás y hacia adelante, por lo que, el traerla al momento del ahora, es un ejercicio que podemos proponernos a travez de diversas técnicas posibles. Frente a nuestra típica manera de accionar con la mente, es que surgen muchas patologías actuales, por ejemplo, una mente enfocada en el futuro, es una mente preocupada, ansiosa, llena de supuestos de lo que vendrá, que sufre por estar anclada en el futuro. Está comprobado que las personas que practican la presencia tiene una vida más saludable. Te ayudo a pensar a través de un ejercicio, brindándote una herramienta clave: tus 5 sentidos. ¿Alguna vez probaste comer estando presente? Te invito a que pruebes con algo simple una fruta, un caramelo, una nuez. Cierra los ojos y prueba vivenciar la experiencia de degustarlo. Cada vez que tu mente intente irse para otro lado, solo le llamas la atención para volver al sentido del gusto, sin juzgar, intentando estar completamente entregado a descubrir las sensaciones que puede brindarte ese alimento en tu boca. Ojo, ¡tu mente siempre intentará irse a otro lugar! Solo decide y tráela allí donde estás eligiendo que esté, las veces que sea necesario. Recuerda que la presencia se entrena y cuánto más lo hagas, sentirás más rápido los efectos de la libertad que conlleva estar aquí y ahora.

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