Stress laboral: un mal que afecta a muchos

El trabajo muchas veces nos absorbe e invade y en vez de ser “un medio para”, termina transformándose en nuestra vida misma.

Lamentablemente, hoy en día muchas personas no pueden controlar la presión laboral.

Estos son los signos observables para detectar el “burn-out”.

• Cansancio físico

• Fatiga

• Falta de energía

• Dificultad para concentrarse

• Alteraciones del sueño (insomnio e hipersomnia)

• Tristeza

• Irritabilidad

El estrés es una reacción puntual ante un peligro potencial, que permite el enfrentamiento o la huida de la situación que lo está provocando. Es por ello que cuando se da en el ámbito laboral es tan complejo, ya que ninguna de las dos opciones se encuentra disponible. El individuo no puede modificar eficazmente la situación de manera rápida, ni tampoco puede dejar de ir a trabajar. Allí radica uno de los principales motivos de hacerlo crónico, ya que la reacción de alerta se produce en reiteradas ocasiones, con las consecuencias mencionadas previamente.

¿Qué lo provoca?

Sobrecarga de trabajo ,excesiva responsabilidad y fundamentalmente la sobrevaloración de las nociones de éxito o fracaso que cada uno tiene de sus tareas cotidianas.

¿Cómo prevenirlo?

Algunos tips:

• Respetar el espacio de almuerzo. Un pequeño paréntesis en el día donde uno puede distenderse y poner la cabeza en otra cosa.

• Levantarse, estirar los pies, caminar, oxigenarse un poco, cambiar la posición del cuerpo. Todo esto relaja.

• Tratar de mantener una relación amistosa con los compañeros.

• Concentrarse en las tareas logradas y no en las pendientes.

Si ves que no lo podés manejar y necesitas ayuda, la terapia es un lugar para volver a encontrarse y ordenar las prioridades de la vida y así trabajar siendo feliz.

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